Ensinnäkin, mikä on liikunnan rooli terveellä vatsakierroksella 1, koko kehon harjoituskierros voi harjoitella koko kehoa, pääasiassa harjoittaa vatsaa, kyynärvartta, olkapää, sääreä, voidaan käyttää kehon muodon ja painon muuttamiseen, on hyvä painonpudotusvaikutus. , 2,...
Voimaharjoittelu on jo välttämätöntä kunnon kannalta. Se voi auttaa meitä vahvistamaan lihaksiamme ja suojaamaan luita Kun tulee voimaharjoittelu, kaikki ajattelevat heti käsipainoja. Tällä hetkellä yleisin on kuntosalin yksipainoiset käsipainot. Tänään aion...
Kahvakuulaharjoittelun edut ja haitat, ymmärrät sen lukemisen jälkeen. Kahvakuulat ovat yleinen kuntolaite, jonka avulla voimme nopeasti parantaa kehomme lihasvoimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja joustavuutta. Käsipainoihin verrattuna...
Vaihe 1 Valitse oikea koko. Joogapallon koko on halkaisijaltaan 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Yleisin tapa valita on istua joogapallolla reidet lattian suuntaisesti. Polven ja polven välisen kulman tulee olla 90 astetta, miesten...
Mitä käsipainoja aloittelijan tulisi käyttää? Aloittelijoiden pitäisi valita raskaat käsipainot? Mitkä käsipainot sopivat aloittelijoille? Yksinkertaisena voimaharjoitteluvälineenä käsipainot voivat harjoitella melkein kaikkien kehon osien lihaksia. Muihin laitteisiin verrattuna käsipaino...
Mitkä ovat kahvakuulaharjoittelun edut ja toiminnot? Monien kuntolaitteiden joukossa kettlebell on eräänlainen epäsuosittu pieni kuntolaite. Monet ihmiset eivät tiedä kahvakuulojen etuja ja toimintoja. Jaetaan vedenkeittimen edut ja toiminnot...
Kahvakuulat ovat harjoituksen apuväline. Kahvakuulaharjoituksen etuja ovat usein lihasmassan lisääminen, voiman vahvistaminen ja fyysisen koordinaation parantaminen. Haittana on, että se voi aiheuttaa maitohapon kertymistä, lihasjännitystä ja nivelsiteiden venymistä. 1... ...
Jooga on erittäin suosittu harjoitus, jolla on monia etuja, kuten rentoutuminen, lisääntynyt joustavuus, lihasten ja luiden vahvistaminen ja paljon muuta. Joogamatto on välttämätön väline joogan harjoitteluun. Oikean joogamaton valinnalla on tärkeä vaikutus tehokkuuteen...
Pieni juoksumatto on kotona aerobiseen harjoitteluun soveltuva kuntolaite, joka on yleensä pienempi kuin kaupallinen juoksumatto ja soveltuu käytettäväksi kotiympäristössä. Pienen juoksumaton käyttäminen voi auttaa ihmisiä tekemään aerobista harjoittelua, parantamaan sydän- ja keuhkotoimintaa,...
Juoksumaton huoltomenetelmät 1. Ennen kuin puhdistat tai huoltat tuotetta, muista irrottaa juoksumaton virtalähde. Tarkista juoksulaudan ja hihnan voitelu vähintään kerran viikossa. 2, todellisen käyttötiheyden mukaan, lisää oikea määrä juoksua...
Käsipainoa valittaessa on otettava huomioon useita näkökohtia 1. Painon valinta: Käsipainojen paino tulee valita niiden fyysisen vahvuuden ja todellisten tarpeiden mukaan. Aloittelijat aloittavat yleensä kevyillä painoilla ja lisäävät niitä vähitellen. Jos sinulla on jo...