Edut ja haitatkahvakuulakoulutusta, ymmärrät sen lukemisen jälkeen. Kahvakuulat ovat yleinen kuntolaite, jonka avulla voimme nopeasti parantaa kehomme lihasvoimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja joustavuutta. Käsipainoihin verrattuna tärkein ero näiden kahden välillä on erilainen painopiste. Kahvakuulojen käyttö voi auttaa meitä vahvistamaan tehokkaasti vartalon sekä ylä- ja alaraajojen lihaksia harjoituksen aikana.
Kahvakuulaharjoittelun edut ja haitat
1. Lisää pitovoimaa Koska kahvakuulaharjoittelun aikana tarvitset kämmenen voimaa pitääksesi kahvan kahvasta kiinni, ja harjoittelet myös kokonaispitovoimaa ja kyynärvarren voimaa nostettaessakahvakuula, joten kahvakuulaharjoittelu voi vahvistaa käden pitovoimaa jossain määrin.
2. Vahvista kehon räjähdysvoimaa Säännöllinen liikunta on meille erittäin tärkeää. Jos voimamme eivät parane, emme edisty harjoituksissamme. Itse asiassa räjähdysvoimaamme voidaan parantaa myös hankitun harjoituksen avulla. Vaikka kahvakuula on suhteellisen pieni, se on todella helppo auttaa kaikkia parantamaan urheilukykyään harjoituksen avulla. Ajan myötä lihaksia voidaan myös harjoitella kehittyneemmin.
3. Paranna olkanivelten vakautta Kahvakuulaharjoittelussa on liikkeitä, kuten pystytyöntö ja pään nosto. Näitä liikkeitä suoritettaessa hartioiden on toimittava yhteistyössä, joten hartioilla on oltava hyvä vakaus ja liikkuvuus. Useamman harjoituksen jälkeen hartioiden välinen vakaus ja ympäröivien lihasten vahvuus paranevat tehokkaasti.
4. Säädä kehon lihaksia Selkein ominaisuus kahvakuulassa on keskikohdan epäsymmetria molemmilla puolilla. Siksi harjoittelun aikana keho mobilisoi lihasryhmiä eri paikoissa avuksi, jotta liikkeestä tulisi vakaampi ja sujuvampi, ja samalla se harjoittelee jokaista lihasryhmää, jotta kehosta tulee vahvempi. jossain määrin.
5. Vahvista rungon kiertymisenestokykyä. Kahvakuulaharjoittelu pyörii pohjimmiltaan kiertoliikkeiden ympärillä, kuten yksipuolinen tuki, nosto pään yli ja työntäminen pään yli. Nämä toimet aiheuttavat todennäköisesti epätasapainoa tasapainopalkissa. Kauttakahvakuulaharjoittelun avulla voimme edelleen harjoittaa "rungon vakautta" ja "kiertymisen estoa".
Postitusaika: 21.7.2023