Ensinnäkin, mikä on liikunnan rooli terveellä vatsankierrolla
1, koko kehon harjoituskierros voi harjoittaa koko kehoa, pääasiassa harjoittaa vatsaa, kyynärvartta, olkapäätä, säärettä, voidaan muuttaa kehon muotoa ja painoa, sillä on hyvä painonpudotusvaikutus. 、
2, käyttää vatsalihaksia Pitkäaikainen noudattaminen käytön vatsan kunto pyöreä, ei vain voi auttaa ammatillisia vatsan kouluttajia käyttää vatsalihaksia, mutta myös auttaa meitä tavallisia ihmisiä laihtua ja ohut vatsa.
3, erilaisilla kuntomenetelmillä, vatsapyörä ei voi vain tehdä erillistä koulutusta, vaan myös erilaisia kuntomenetelmiä harjoitteluun. Kuntopyörällä voi polvistua, seisomaan, jalkaharjoitteluun, joogaan, selkään, kevyeen intensiteettiin.
Toiseksi, kuinka paljon on paras vatsalihaspyörä päivässä?
Tämän harjoituksen vaikeusaste on suhteellisen suuri ja kehon vahvuus on myös suhteellisen suuri ja se on kehosi joustavuuden testi, joten sinun on kiinnitettävä huomiota päivittäisten harjoitusten määrään. Yleisesti ottaen, jos haluat saavuttaa parempia tuloksia, voit tehdä kolme harjoitusta päivässä, jokaisen noin puolen minuutin tauon aikana, jokainen sarja 5-7. Eli se on melkein 20 päivässä, ja se on Parasta olla ylittämättä tätä rajaa, varsinkin aloittelijoille. Lisäksi kun aloittelijat harrastavat tätä lajia, heidän tarvitsee tehdä aluksi vain 1 tai 2 ryhmää, koska jos he vain alkavat koskettaa tätä harjoitusta, niin kroppa ei vieläkään ole niin hyvä kestävyys ja yhtäkkiä tekee kolme ryhmää kerralla, keho ei ehkä ole kovin sopeutunut siihen.
Kolme, kuinka pitkä päivä harjoittaa vatsalihasten pyörää
Vatsalihaspyörä soveltuu pohjimmiltaan paremmin harjoitteluun puolen tunnin sisällä, eli parasta ei ylittää puoli tuntia päivässä, jos enemmän kuin puoli tuntia päivässä, se tekee kehosta kestämättömän, kun kaikki, intensiteetti harjoituksen on edelleen erittäin suuri, ja tässä 30 minuuttia lepoaika, lepoaika on noin puoli minuuttia kaksi minuuttia. Lisäksi paras aika harjoitella vatsalihaspyörää päivällä tulisi olla 17:00-19:00 illalla, koska vatsalihaspyörä ei ole sama kuin muut urheilulajit, harjoituksen intensiteetti on liian suuri, joten se on parasta suorittaa fyysisen kunnon ja urheilullisen kyvyn huipulla.
Postitusaika: 28.7.2023