Kahvakuulat ovat harjoituksen apuväline. Kahvakuulaharjoituksen etuja ovat usein lihasmassan lisääminen, voiman vahvistaminen ja fyysisen koordinaation parantaminen. Haittana on, että se voi aiheuttaa maitohapon kertymistä, lihasjännitystä ja nivelsiteiden venymistä.
1. Edut: 1. Lihasten rakentaminen: Kahvakuulaharjoituksessa voit nopeuttaa rasva-aineenvaihduntaa, lihasten rakentamista, sopii paremmin ihmisille, jotka haluavat laihduttaa ja laihduttaa.
2. Vahvista: Kahvakuulat on valmistettu valuraudasta ja niillä on yleensä suhteellisen suuri paino. Säännöllinen harjoittelu voi myös vahvistaa käsiäsi.
3. Kehon koordinaation parantaminen: Hyvän asennon ylläpitäminen harjoituksen aikana edistää kehon rakenteen järjestystä, joten se voi myös parantaa kehon koordinaatiota ja ketteryyttä.
2. Haitat:
1. Maitohapon kertyminen: Jos harjoittelet ylikuormitusta, se voi aiheuttaa lihasten ylikuormitusta, mikä aiheuttaa maitohapon kertymistä ja oireita, kuten arkuutta ja kipua.
2. Lihasjännitys: Jos et ole täysin valmistautunut ennen harjoittelua, lihakset voivat supistua rajusti harjoituksen aikana ja aiheuttaa vammoja.
3. Nivelsiteiden venymä: Pääasiassa nivelsiteen venymisen vuoksi nivelsiteen kestämisalueen ulkopuolella, aiheuttaa paikallista turvotusta, mustelmia, kipua, rajoitettua toimintaa.
Edellä mainittujen lisäksi etuja ovat lisääntynyt vastustuskyky ja haittoja ranteen nivelten vaurioitumisesta. Kahvakuulaharjoitus on suositeltavaa suorittaa ammattilaisten ohjauksessa, jotta vältytään väärältä harjoitukselta ja tarpeettomilta kehon vammoilta.
Postitusaika: 30.6.2023