Mitä käsipainoja aloittelijan tulisi käyttää?Aloittelijoiden pitäisi valita raskaat käsipainot?Mitkä käsipainot sopivat aloittelijoille?Yksinkertaisena voimaharjoitteluvälineenä käsipainot voivat harjoitella melkein kaikkien kehon osien lihaksia.Muihin laitteisiin verrattuna käsipainot ovat kooltaan pienempiä ja helppokäyttöisiä.Ne ovat välttämättömiä varusteita monille aloittelijoille, kun he aloittavat harjoittelun.Kuitenkin monille kuntoilun aloittelijoille Tutkijoille kuorman valinnan on oltava suuri päänsärky.Joten kuinka raskaat aloittelijan tulisi valita käsipainot?Tässä on joitain ehdotuksia viitteellesi.
01 Valikoima käsipainoja
Markkinoilla olevat yleiset käsipainot voidaan jakaa karkeasti kahteen luokkaan: kiinteäpainoiset käsipainot ja säädettävät käsipainot.Käsipainojen valinnan kannalta on suositeltavaa valita säädettävät käsipainot.Kiinteäpainoiset käsipainot ovat suhteellisen yksinkertainen ja kätevä käsipainotyyppi.Sinun tarvitsee vain valita oikea paino treeniä varten.Mutta sillä on haittapuoli: sinun on ostettava eri painoisia käsipainoja, jotta voit täyttää erilaiset kuntovaatimukset.Jos sinulla on rajoitetusti harjoitustilaa kotona, niin säädettävät käsipainot voivat sopia sinulle paremmin, joita voit käyttää käsipainoina useille painoille.Säädettävät käsipainot koostuvat metallitangosta (usein uritettu paremman otteen saamiseksi), painolevyistä ja kiinnitysklipsistä.
02 Painon valinta
Aloitteleville kouluttajille voit kadehtia veteraanien intuitiota kuormien valinnassa, mutta tämä intuitio vaatii vuosien harjoituskokemusta.Kukaan ei synny tietämään kuinka painava se on, alat kysyä käsipainokihartamistestiä, kokeile suoraan!Käytä käsipainokiharoita löytääksesi sinulle oikean painon.
Postitusaika: 7.7.2023